Как «отпустить» умершего: психология восприятия смерти
Смерть близкого — тяжелый удар для каждого человека. Особенно если покойный был молод, а его уход из жизни произошел внезапно. Боль утраты заставляет горевать многих. Часто возникают мысли о несправедливости случившегося. Горе может быть настолько сильным, что человек начинает винить в смерти близкого весь мир.
Горе способно лишить воли к жизни. Невозможность «отпустить» умершего может стать тяжелым грузом, мешающим полноценно существовать после пережитого. Психологам хорошо знакома подобная ситуация. Они разработали целый комплекс мер, позволяющих пережить горе и боль утраты, и вернуться к полноценной жизни. Следует воспользоваться их рекомендациями. Ниже вы узнаете о том, как «отпустить» человека, который покинул этот мир.
Как «отпустить» умершего из этого мира?
Понятие «отпустить» по отношению к умершему кажется понятным многим. Однако это только на первый взгляд. Далеко не все понимают, что подразумевает данное выражение. Речь идет не о том, чтобы забыть покойного. Воспоминания об умершем человеке не всегда приносят боль или тревогу. Часто, наоборот, они вселяют надежду и дают возможность окунуться в мир прошлого, наполненного любовью и радостью.
Связь с покойным необязательно деструктивная. Следует отпустить боль, отравляющую жизнь, и посмотреть на ситуацию более спокойно. Если вы сделаете это, с ваших плеч упадет серьезный груз. Не стоит постоянно горевать и мучить самого себя. Дайте возможность уйти боли.
Сделать это не так-то просто. Отпустить боль — сложная задача. Справиться с ней довольно сложно. Многие вещи будут напоминать об умершем человеке. Если вы искренне любили его, то отпустить усопшего трудно.
Основная причина боли — крушение привычного мира, поскольку в нем было комфортно. Мир, наполненный мечтами о совместном будущем с почившим, кажется счастливым и беззаботным. Если он начинает рушиться, удержать ситуацию практически невозможно. Горе и боль заполняют сердце и делают мир невыносимым. Следует дать возможность умершему спокойно уйти. Необходимо «отпустить» его. Иначе переживания от смерти близкого окончательно сломают ваш мир и вызовут ощущение безысходности.
Что советуют психологи?
Физическую боль убрать значительно проще. Если болит зуб, можно прийти на консультацию к врачу. Следуя его рекомендациям, вы легко устраните боль. Однако душевная боль более сильная. Психологи рекомендуют действовать одновременно в двух направлениях.
Не бойтесь выражать чувства
Не накапливайте в себе боль. Не нужно стесняться плакать, если на вас накатывает волна переживаний. Так можно избавиться от нервного напряжения. Слезы помогут полноценно пережить и прочувствовать боль утраты. Следовательно, будет проще осознать случившееся и отпустить умершего человека.
Если для человека, переживающего горе утраты, близка эзотерика, следует сопроводить выражение своих эмоций и чувств безобидными ритуалами. Например, сжиганием свечей, использованием благовоний или обходом жилища с тибетской чашей или колокольчиками. Подобные действия позволят завершить прощание с умершим человеком. То есть будет легче избавиться от тяжелого груза.
Сторонникам традиционных конфессий следует провести все обряды в рамках своей религии. Так вы сможете вернуть душевный покой и оставаться в нормальном состоянии. Если религиозные обряды имеют для вас значение, не пренебрегайте ими. Сделайте все, чтобы душа умершего человека упокоилась с миром. Возможно для окружающих ваше поведение будет непонятным, но не стоит обращать на это внимание. Если вам дорога память об умершем, проведите до конца все необходимые обряды, присутствующие в вашей религии или эзотерическом учении.
Изменяйте мир, наполненный мыслями об общем прошлом
Мысли об усопшем вызывают множество воспоминаний. Это может стать причиной серьезной депрессии. Однако после завершения первой эмоциональной волны у людей появляется немного сил для перестройки своего мира. Он должен измениться. Нужно сделать его отличающимся о того, что было при жизни ушедшего из жизни человека.
Если почивший жил вместе с тем, кто испытывает боль после его смерти, нужно сконцентрироваться и собраться. Разбирайте вещи, оставшиеся после умершего. Сделайте так, чтобы вокруг не осталось ничего, что постоянно напоминает о почившем и заставляет горевать.
Освободите книжные полки и шкафы с вещами умершего человека. Измените пространство внутри квартиры. Это позволит не зацикливаться на боли от утраты. Если постоянно горевать, то можно существенно ухудшить качество собственной жизни. Смиритесь с тем, что близкий человек ушел в другой мир. Речь не идет о том, чтобы забыть о нем и выжечь из своей памяти.
Психологи уверяют, что изменение пространства вокруг себя позволяет облегчить боль и перестать горевать. Подобный прием дает возможность быстрее пройти этот сложный период, возникающий в жизни каждого.
Рекомендуется отследить привычки, занятия и действия, связывающие вас с умершим человеком. Следует изменить их, чтобы убрать все, что постоянно напоминает о тяжелой утрате.
Еще один важный вопрос: что именно вы получали от усопшего, когда он был жив? Речь идет о самых простых бытовых вещах. Например, помощь по дому, моральная поддержка и тому подобное. Теперь придется самому решать эти задачи. Справляйтесь с ними по-новому. За счет этого можно существенно облегчить свои страдания. Не следует горевать до бесконечности. Уясните — жизнь конечна.
Что делать с жалостью?
Испытывая горе, невозможно жить полноценной жизнью. Этот груз заставляет людей концентрироваться на негативе. Если вы горюете, вряд ли у вас получится решать сложные амбициозные задачи.
Жалость к покойному отравляет жизнь. Пересмотрите свое отношение к этому. В итоге вы придете к мысли о том, что на самом деле жалеете сами себя. Почившему нет дела до мирской суеты. Ему неинтересны ни провалы, ни успехи. Однако ваша жизнь продолжается. Поэтому следует двигаться дальше, не зацикливаясь на негативе.
Перед тем как горевать, определите, вам жалко того, что вы не сможете порадоваться за почившего, или грустно, что он не может порадовать вас? Осознание таких вещей серьезно снижает стремление к деструктивным мыслям.
Долг почившему — сильный источник страданий
Под «душевным долгом» понимают что-то, что горюющий не дал или не сказал почившему. Он начинает думать о том, что мог лучше проявить чувства к покойному. Вспоминается множество ситуаций, когда были не сказаны важные слова. Переживания из-за «долгов» усиливают страдания и заставляют горевать еще сильнее. Психологи выделяют их в особую категорию душевных проблем.
«Долги» лежат камнем на душе и заставляют постоянно горевать. Следует попробовать их «отдать». Для этого нужно написать на бумаге все, что вы хотели бы сказать покойному. Звучит неправдоподобно, но метод работает. Изложив на бумаге все свои долги к усопшему, вы можете избавиться от тяжелого морального груза, угнетающего вас в этом мире.
Если вы верующий, совместите это деяние с религиозными ритуалами. Классический прием заключается в сжигании записки, написанной для покойного. Так вы сможете «высказать» то, что не сумели сказать при жизни усопшего. Это позволит убрать тяжелый груз с души и прекратить постоянно горевать.
Если не получается «отпустить» усопшего самостоятельно, следует обратиться к психологу. Он поможет пережить горе, взглянуть на мир по-новому. Не запускайте проблему, если не можете справиться с ней самостоятельно. Обращение к психологу способно помочь пережить сложный период. Если этого не сделать, боль будет накапливаться, отравляя жизнь. Как бы ни было плохо, жизнь продолжается. Поэтому усопшего важно отпустить и продолжать наслаждаться этим прекрасным и удивительным миром.
